ニキビ跡を綺麗にしたい 7つのポイントを考察

ニキ助です!ニキビケア頑張ってますか?
いつもありがとうございます。

今日はご質問がありました下記の件
ニキビ跡を綺麗にする為にやるべきこと
ここについて考察していきますね!

ニキ助が提案するのは7つです!

基本は自力でニキビ跡クレーターを
完治させていくのは不可能と言われてます

ただ、この常識に当てはまらない事もあります
それが20年ニキビ跡と向き合ってきた僕です

みるみるうちにとはいきませんが
ストイックに頑張っていけば可能性はあります
可能性はあると言うか高い確率で大丈夫では?
と自分の経験としては思います。

他の記事に詳しく書いていますが
再度まとめおきたいと思います、

★ニキビ跡を綺麗するポイント
その1 水素ケア

体内の血流改善、ターンオーバーの促進
腎機能の改善、低体温予防として
水素サプリの摂取

予算がある方は水素吸入器などもオススメ
胃と肺から2重でアプローチをする

活性酸素の除去が重要
肌の老化なども予防するから^^

また水素は宇宙で一番小さく
体全身に行き渡る事が出来ます
脳の中までも届くのです。

★ニキビ跡を綺麗にするポイント
その2 洗顔

自分の肌質(ニキビ跡になる前)を知る
肌質にあった石鹸・スキンケアを使う

洗顔は1日2回か1回でOK!
ぬるま湯で予洗・すすぎに3分は使う

僕の経験上として言えるのは
石けん、化粧水、美容液などは
同一メーカーではなくても良いと思う
無添加で自分の肌質に合うのが1番です。

この中で必須だと思うものが
1つに柔軟化粧水を使う事です

肌を柔軟にしてターンオーバー促進
その後に使う化粧水が浸透しやすい肌作り

その後、痛んだ真皮に浸透させる為に
高濃度ビタミンC美容液を必ず使う。
これは絶対に必要だと思います。

寝る時も重ね塗りして就寝する事がコツ

★ニキビ跡を綺麗にするポイント
その3 睡眠

睡眠は深夜2時までには熟睡の状態を作る
なるべく決まった時間になる事が大切。
6時間は寝る状態を作る。

寝る前に水素サプリや消化酵素サプリを飲む
免疫向上、血流改善などを含む。

枕は常時清潔な状態にしておく

加湿器があるのなら部屋の湿度を
常に60%ぐらいにキープする

★ニキビ跡を綺麗にするポイント
その4 食事

炭水化物の取り過ぎに注意する
糖質の取り過ぎは体に良くない・・
癌予防も出来るから一石二鳥

炭水化物は脂肪だけではなく
血を汚す、消化にも良くない

タンパク質を中心とした食事が肝
納豆、豆乳、魚、ささみなどの肉

もちろん、和牛の肉もたまにはOK!
国産牛の表記はダメ、和牛を大事に!

国産の表記は海外で生まれて
日本で育てれば国産の表記が可だから
だけど和牛表記はそれが出来ません

血を作る上でも肉を食べるのは大事!
しかし、白ご飯は食べ過ぎない
せめて玄米にしましょう!

総合消化酵素サプリ、消化酵素サプリ
酵素ドリンクなどを取り入れてる

普段が元気だとしても、体の中では
ずっと消化活動を行われているので
これでは免疫向上に力を使えない

特に夜の食事が遅ければ遅いだけ
消化に時間が掛かる事を考えれば
朝の食事は控えていい

酵素ドリンクだけでもいいぐらい

果物も取り過ぎない(果糖は良くない)
りんごを焼きりんごにして食べるぐらい
葉物野菜をしっかり摂取する

忙しい時は純粋な青汁がオススメ(ピロサン)
こういう事を徹底すると体質が必ず変わる

体に負担が掛からず必要な栄養を取っていけば
免疫活性にも繋がるのでニキビ跡クレーターにも
少しずつ効果を発揮していきます!

★ニキビ跡を綺麗にするポイント
その5 ビタミンについての考え方

ニキビケアはビタミン類をしっかりと
摂取する事が大切と色んなページで
言われていますが、

ビタミンは総合的に取り入れないと
体の中ではあまり効果は発揮しません

食事からも取り入れないといけませんが
昔の様に綺麗な水、土環境、無農薬栽培ではないです
なので、今の時代ではサプリは必須です。

マルチビタミンがオススメなのですが
格安の商品は成分量が少なすぎます。

ニキ助がオススメするのは高いですが
ダグラスのマルチビタミンです!

医療でも使われているぐらい
各ビタミンの成分が豊富に配合

食事にも気を使いながら
高性能のビタミン剤でフォロー
ビタミン補給はコレでバッチリです!

★ニキビ跡を綺麗にするポイント
その6 肝機能を守る

肝機能を元気にする取り組みを行う
特にお酒を飲む方でニキビ跡が出来ているなら
ここは力を入れて取り組んでください

血液検査などで中性脂肪やコレステロールが
基準値よりも高い方は負担が掛かり過ぎです

薬に頼らなくても食事療法とサプリ類で
血圧やコレステロールは改善できます

DHA・EPAのサプリは必ず摂取です
オススメはきなりです。

また食事の時に亜麻仁油・エゴマ油・
ココナッツオイルなどを有効に活用します

魚や納豆、野菜類には亜麻仁油&エゴマ油
豆乳や酵素ドリンクにココナッツオイルなど
これらを取り入れて続ければ改善は充分可能!

また食事療法を取り入れるとタンパク質が
肝臓に良い影響を与えるのでプラスの効果あり

★ニキビ跡を綺麗にするポイント
その7 適度な運動を取り入れる

週に1度はウォーキングをする事
新陳代謝を行う為に週に1度は3キロほど
ウォーキングを行って老廃物を出す

軽いジョギングでも急にはじめてしまうと
膝を痛めてしまう怖れがあります(僕はそうでした)

なのでウォーキングで充分だと思います
また食事の前に行った方がいいです。

同じテンポで歩くよりも、100Mは普通
次の100Mは少し早歩き、次はまた普通に戻る

インターバル走法と呼ばれるやり方なのですが
健康にはこの走法は良いとされています

自宅に帰ったらスポーツ飲料水よりも
水素水と水素サプリの摂取でOKです!

夏場はスポーツ飲料水を飲んでいいですが
大量に飲むのは良くないです。糖が多いので・・

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